Menu Diet Sehat Untuk Sarapan Mom bisa menyantap selembar roti gandum yang diolesi dengan selai mentega dan selai buah, di pagi hari. Untuk menambah energi, Mom juga bisa menyandingkan roti gandum dengan segelas susu rendah lemak. Menu tersebut sudah cukup mengenyangkan tetapi tidak menimbun banyak kalori dalam tubuh. Bila Mom terbiasa menyantap menu sarapan dengan porsi besar, tidak ada salahnya menambahkan jus buah atau sepiring kecil buah potong. Konsumsilah sarapan pada pukul 9 sampai 10 pagi. Menu Diet Sehat Untuk Makan Siang Pada saat makan siang, salah satu menu pada cara diet yang mudah dan praktis ini adalah dengan menyantap empat sendok nasi putih atau nasi merah dengan ikan bakar dan lalapan. Atau jika takut makan nasi, Mom bisa menggantinya dengan kentang rebus yang dipadukan dengan ayam bakar dan salad. Protein dalam lauk pauk sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh Mom yang rusak dan menjaga kekebalan tubuh. Jangan sampai Mom mengabaikan kehadiran protein dalam menu diet Mom. Untuk mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan lambung, sebaiknya tambahkan menu jus atau sepiring buah pada pukul 3 sampai 4 sore. Jus buah sesekali bisa diganti dengan teh atau kopi dengan sedikit gula atau krimer secukupnya, untuk menambah cita rasa. Mom harus tetap ingat bahwa gula dan krimer merupakan sumber kalori yang tinggi dan juga cepat dipecah oleh tubuh. Menu Diet Sehat Untuk Makan Malam Untuk makan malam, Mom bisa memilih buah dengan kandungan serat dan sedikit karbo seperti pisang. Atau juga bisa dengan sayuran kukus seperti wortel. Buah dan sayuran akan memberikan efek kenyang lebih lama. Jangan lupa konsumsi air putih lebih banyak untuk kelancaran metabolisme tubuh. Bila Mom ingin menyantap sesuatu yang lebih berat untuk menu makan malam, bisa memilih oatmeal. Seduhlah, jadikan menu makan malam yang sehat dan nikmat. Mom bisa menambahkan potongan buah segar. Menu ini juga bisa dijadikan menu sarapan. Cara diet yang mudah dan murah ini dapat divariasikan sesuai selera. Perhatikan saja untuk menghindari makanan yang berlemak dan upayakan pengolahan makan yang lebih sehat seperti dibakar, dipanggang atau di-tim. Hindari terlalu sering mengolah lauk dengan menggoreng. Bila akan menggoreng pergunakan minyak zaitun dan hindari menggoreng dalam jumlah banyak]]>
