Now Reading
Cobalah Resep Smoothies Untuk Diet

Cobalah Resep Smoothies Untuk Diet

Menjalankan diet bagi sebagian besar orang dirasakan sungguh menyiksa.  Harus mengurangi jumlah porsi makan,  harus membatasi jenis makanan yang dikonsumsi dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan.  Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seringkali juga sangat membosankan.  Menjalani diet tidak berarti tidak bisa makan dan minum yang enak dan lezat lho.  Anda hanya harus bisa lebih kreatif mencari ide pilihan. Smoothies bisa menjadi pilihan.

 

Mengapa smoothies?  Smoothies akan memberikan efek mengenyangkan yang lebih tahan lama dibandingkan dengan jus,  sebab pada smoothies kandungan buah dan sayur lebih pekat disamping serat asli dari buah dan sayur sangat baik untuk proses pencernaan dan tentunya diet Anda.  Anda bisa membuat aneka smoothies buah dan sayur dengan pilihan yang sangat beragam yang membuat diet Anda menjadi lebih sehat dan lebih menyenangkan. Berikut ini adalah beberapa resep smoothies untuk diet Anda.

 

Smoothies Pisang

Bahan-bahan :

  • 1 buah pisang ambon
  • 10 buah stroberi segar
  • 100 ml air dingin
  • Es batu secukupnya

Cara membuat :

  • Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong agar mudah hancur.
  • Masukkan ke dalam gelas blender.
  • Lalu proses hingga halus seperti bubur buah.
  • Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
  • Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan potongan es batu di atasnya.

 

Smoothies Oatmeal – Pisang

Bahan-bahan :

  • 2 buah pisang, kupas dan potong lalu bekukan di lemari es
  • 200 gram oatmeal
  • 1 sdm madu
  • 250 ml sari kedelai
  • 2 tetes essence vanila

Cara membuat :

  • Masukkan pisang, oatmeal, madu dan juga sari kedelai.
  • Masukkan ke dalam gelas blender.
  • Tambahkan essence vanila dan aduk rata.
  • Lalu proses hingga halus seperti bubur buah.
  • Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.

 

Smoothies Wortel – Tomat

Bahan-bahan :

  • 1 buah wortel
  • 1 buah tomat
  • 1 buah jeruk manis
  • 100 ml air dingin
  • Es batu secukupnya

Cara membuat :

  • Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong agar mudah hancur.
  • Kupas jeruk manis dan buang bijinya
  • Masukkan ke dalam gelas blender.
  • Lalu proses hingga halus seperti bubur buah.
  • Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
  • Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan potongan es batu di atasnya.

 

Smoothies Pepaya – Jambu Merah

Bahan-bahan :

  • 100 g pepaya matang
  • 100 g jambu biji merah
  • 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
  • 100 ml air dingin
  • Es batu secukupnya

Cara membuat :

  • Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong agar mudah hancur.
  • Masukkan ke dalam gelas blender.
  • Lalu proses hingga halus seperti bubur buah.
  • Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
  • Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan potongan es batu di atasnya.

 

Smoothies Aneka Buah Campur Sayuran

Bahan-bahan :

  • 2 wortel ukuran sedang
  • 1 genggam bayam
  • 1 genggam kale
  • 3 cm brokoli hijau
  • 1 buah apel
  • ¼ buah nanas
  • ¼ jeruk lemon
  • 100 ml air dingin
  • Es batu secukupnya

Cara membuat :

  • Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong agar mudah hancur.
  • Masukkan ke dalam gelas blender.
  • Lalu proses hingga halus seperti bubur buah.
  • Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
  • Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan potongan es batu di atasnya.

 

Untuk memberikan variasi rasa,  maka pada  resep smoothies untuk diet Anda, Anda bisa mengganti cairan yang dipergunakan tidak selalu dengan air tetapi bisa juga dengan susu kedelai, susu rendah lemak atau yogurt.  Anda pun bisa berkreasi dengan mencampurkan berbagai jenis buah dan sayuran untuk memberi cita rasa yang berbeda.  Smoothies baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti sarapan,  serta sebelum makan siang dan makan malam sehingga porsi makan Anda bisa dikurangi tanpa membuat Anda kelaparan.

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© 2015 Blogger Perempuan Network.
All Rights Reserved.

Scroll To Top