cara diet yang cepat dan mudah ini tidak menawarkan program diet yang berbeda, melainkan hanya melakukan 10 hal yang sudah seharusnya Mom lakukan setiap hari. Hal-hal tersebut bukan sesuatu yang baru, sehingga diet ini menjadi lebih menyenangkan. Mom hanya harus membiasakan 10 kebiasaan ini dan menjaganya secara konsisten. Apa saja, sih?
- Sarapan. Jangan pernah melewatkan waktu sarapan. Pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Kebiasaan tidak sarapan akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat. Akibatnya, kalori yang dibakar lebih sedikit. Efek lainnya, kita akan makan lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat makan siang.
- Bersahabat dengan sayur. Sayuran memiliki kandungan kalori lebih rendah dan tinggi serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama.
- Aktif bergerak. Kunci penting dari cara diet yang cepat adalah pada aktivitas Mom. Untuk hasil yang maksimal, maka harus berkomitmen untuk lebih aktif bergerak. Tiddak perlu repot-repot berolahraga di pusat kebugaran. Lakukan saja hal sederhana seperti aktif melakukan sendiri kegiatan sehari-hari. Biasakan jalan kaki dan naik tangga. Bila punya waktu berolahraga, lakukan kardio ringan tiga hari setiap minggu masing-masing selama 30 menit.
- Camilan protein dan serat. Tubuh membutuhkan camilan di sela waktu makan. Pilih camilan yang tinggi protein dan serat. Konsumsilah dalam porsi kecil.
- Batasi gula. Tips lain dari cara diet yang cepat ini adalah dengan membatasi asupan gula. Ini merupakan cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori. Secara bertahap, kurangi konsumsi gula dan pemanis buatan.
- Minum air secukupnya. Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
- Tidur yang cukup. Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar. Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
